睡眠の重要性

JBAのスポーツパフォーマンスセミナーを受講したので、睡眠の重要性についてまとめたものを話していきたい。

結論として、睡眠は超重要だということ。怪我やストレスも減るし、シュートも入るようになるよと。

練習量や食事を意識したコーチはたくさんいるが、睡眠を重要視したコーチは少ないように感じる。むしろ、寝ている暇があったら練習しろ！のようなイメージ。

・試合前日よりも試合後のほうが睡眠時間や効率が減少することが多い

・アスリートは試合期間や朝練などで睡眠時間や効率の良い睡眠が足りない場合が多い

・スタンフォード大学大学の研究

選手１０人　１０時間睡眠を４０日間続けた結果

スプリント能力、フリースローと３P成功率が上がった

睡眠時間が６時間を下回ると慢性的な怪我が増加

８時間睡眠が保証されると怪我のリスクは６１％減少

・睡眠時間の減少は怪我しやすくなる。

この後に良い眠りをするためにはとあったが、割愛する。

要するに、バスケット怪我無く上手くなりたければ、１０時間寝ようぜ

ということ。

シュート率も上がるなんて目から鱗。

高校生で放課後の練習１９時に終わってそこから２１時まで自主練して２２時に家ついてすぐ寝て朝７時には学校行くというのは普通ではあるが、

この記事が沢山のコーチたちに広まって選手たちの睡眠時間が確保されれば幸いである。

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